Como a rolagem no celular hipnotiza o cérebro?
O ato de deslizar o dedo pela tela do celular, conhecido como scrolling, é um hábito automático que muitos de nós desenvolvemos sem perceber. Essa prática ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer e à busca por recompensas, o que pode levar a comportamentos compulsivos e até a sintomas de dependência. Neste artigo “Como o Vício no Celular Afeta o Cérebro” vamos abordar esta relação com o celular virou um vício para algumas pessoas.
O ciclo de recompensa e o vício em rolagem de tela
Ao usar o celular, o cérebro ativa o circuito de recompensa, o mesmo sistema que responde a estímulos prazerosos como comida, sexo ou até substâncias como drogas. A busca constante por novidades nas redes sociais reforça esse ciclo, levando-nos a repetir o comportamento.
“Criança que não tolerou a retirada ou limitação do uso do celular ateia fogo na sala da casa da vó”
Relato do vice-presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP à TV Senado
Como isso afeta o cérebro?
Com o tempo, a rolagem excessiva da tela pode enfraquecer o *córtex pré-frontal*, área responsável pelo controle de impulsos e pela tomada de decisões. Esse desequilíbrio aumenta o risco de comportamentos compulsivos e pode até gerar sintomas depressivos quando o celular é retirado.
Como a rolagem de tela distorce a noção de tempo
Aplicativos como TikTok e Instagram são projetados para manter o usuário em um estado de fluxo, oferecendo constantemente novos conteúdos. Esse estado faz com que o usuário perca a noção do tempo, sem perceber que horas se passaram.
Por que isso acontece?
Esse fenômeno acontece porque os aplicativos alimentam diretamente o sistema de recompensa do cérebro, criando uma sensação de novidade constante e dificultando o autocontrole.
“Uma vez que eu estava em uma sala, sem poder usar o celular. Coloquei a mão na cabeça e comecei a arrancar cabelo…”
Relato de um jovem sem acesso ao celular – Matéria do Portal UOL
Como reprogramar a mente para superar o vício
Superar o vício em rolagem de tela exige reprogramar o subconsciente e adotar novos hábitos. Isso pode ser feito com pequenas mudanças no comportamento que ajudam a quebrar o ciclo vicioso.
Práticas para reduzir a rolagem compulsiva
Passar tempo longe da tela
Uma maneira eficaz de reduzir o uso do celular é criar momentos de desconexão. Caminhar sem o celular ou deixá-lo de lado durante atividades físicas são formas de se distanciar e focar no mundo ao redor.
Desenvolver rituais sem o celular
Criar rituais, como evitar o uso do celular à mesa com amigos ou familiares, é uma boa prática. Ter um local designado para deixar o celular durante refeições pode ajudar a reduzir a tentação de checá-lo.
Como resistir ao impulso de rolar a tela
Resistir ao impulso de checar o celular começa com a conscientização. Quando sentir o desejo de abrir um aplicativo, tente identificar esse impulso e optar por não agir. Com o tempo e prática, isso se tornará mais fácil e aumentará sua capacidade de foco.
Conclusão
A rolagem excessiva no celular pode afetar gravemente a saúde mental, ativando o sistema de recompensa do cérebro e sobrecarregando a capacidade de controle de impulsos. No entanto, reprogramar o subconsciente e adotar práticas saudáveis podem ajudar a superar o vício, promovendo uma vida mais equilibrada e consciente.
Perguntas Frequentes
1. O que é o ciclo de recompensa no cérebro?
O ciclo de recompensa é o sistema cerebral que busca prazer e satisfação imediata. Ele é ativado quando realizamos atividades prazerosas, como usar o celular, criando padrões de comportamento repetitivos.
Como o uso excessivo do celular pode levar à depressão?
O uso excessivo do celular sobrecarrega o córtex pré-frontal, responsável pelo controle de impulsos. Quando a pessoa não consegue acessar o celular, pode apresentar sintomas de abstinência, como ansiedade e depressão.
Quais práticas ajudam a reduzir o uso compulsivo do celular?
Práticas como passar mais tempo longe do celular, desenvolver rituais sociais sem o dispositivo e interagir mais com o mundo físico são eficazes na redução do uso compulsivo.
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