Como Relacionamento Tóxico Prejudica a Saúde Mental
Neste artigo “Como Narcisismo Cria Depressão” vamos conversar sobre como uma pessoa narcisista pode prejudicar sua saúde mental. Conviver com um narcisista pode ser muito difícil. Pessoas com transtorno de personalidade narcisista (TPN) têm pouca empatia pelos outros e costumam ser manipuladoras, pode criar um ambiente tóxico e desgastante para aqueles ao redor, caracterizado por um excessivo amor próprio, busca constante por admiração, sucesso e por isso é difícil conviver com elas.
Estudos:
Pesquisas têm demonstrado que a convivência com um narcisista pode levar a uma série de consequências negativas para a saúde mental da outra pessoa. A constante necessidade de atenção e validação do narcisista pode resultar em um sentimento de diminuição e desvalorização daqueles que estão ao redor.
Sintomas do Narcisista: Como Narcisismo Cria Depressão
1-Síndrome da Grandeza
Indivíduos que sofrem do transtorno de personalidade narcisista tendem a exagerar suas habilidades e conquistas, demonstrando uma característica conhecida como grandiosidade. Essas pessoas acreditam ser superiores aos demais, únicas e especiais. Enquanto inflam sua própria importância e feitos, tendem a minimizar o valor e realizações dos outros.
2-Fantasias de Excepcionalidade
A pessoa com esse transtorno frequentemente nutre fantasias de conquistas grandiosas, buscando ser admirada por sua inteligência impressionante, beleza cativante, status e influência notáveis, ou mesmo por uma paixão arrebatadora. Sentem que merecem se associar somente a indivíduos igualmente especiais e talentosos, evitando interações com pessoas tidas como comuns. Essas relações com pessoas excepcionais funcionam como um suporte para elevar e manter sua autoestima.
3-Anseio pela Admiração
A autoestima do indivíduo narcisista está fortemente ligada à necessidade de ser excessivamente admirado. Essa necessidade alimenta uma autoestima frágil, pois depende da opinião positiva dos outros. Essas pessoas frequentemente monitoram as reações alheias em relação a elas, avaliando constantemente seu desempenho e aprovação.
4-Reações à Crítica e Fracasso
Aqueles que sofrem do transtorno narcisista são sensíveis a críticas e fracassos, reagindo com sentimentos de humilhação e derrota. Essas situações podem despertar reações de raiva, desprezo ou até agressividade por parte do indivíduo. Em contrapartida, eles podem se distanciar, optar por não confrontar ou aceitar externamente a situação, visando preservar sua auto importância. Tais indivíduos podem até evitar cenários nos quais possam falhar, como uma forma de autoproteção.
Como Identificar um Narcisista: Como Narcisismo Cria Depressão
Segundo a medicina a avaliação para determinar o transtorno de personalidade narcisista se baseia em critérios específicos delineados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5), elaborado pela Associação Americana de Psiquiatria.
Para que o diagnóstico seja estabelecido, é necessário que o indivíduo demonstre, de maneira persistente, uma visão exagerada de si mesmo, uma necessidade contínua de admiração e uma falta de empatia. Isso deve ser evidenciado por pelo menos cinco dos seguintes itens:
- 1. Exibição de um senso exagerado e não fundamentado de sua própria importância e habilidades (grandiosidade);
- 2. Preocupação recorrente com fantasias de conquistas ilimitadas, influência, poder, inteligência, beleza ou amor perfeito;
- 3. Convicção de ser especial e único, acreditando que seus relacionamentos devem ser restritos a pessoas de destaque;
- 4. Busca por admiração incondicional por parte dos outros;
- 5. Sentimento de merecimento;
- 6. Tendência a explorar os outros para alcançar seus próprios objetivos;
- 7. Falta de empatia pelas emoções e necessidades alheias;
- 8. Experiência de inveja em relação aos outros, ao mesmo tempo que acredita que os outros também o invejam;
- 9. Demonstração de atitudes arrogantes e altivas.
Além disso, é essencial que os sintomas tenham se manifestado no início da vida adulta.
Como Influência na Depressão:
A relação com um narcisista pode influenciar diretamente a ocorrência de depressão. A manipulação emocional, a busca por superioridade e a falta de apoio emocional podem minar a autoestima e a confiança da outra pessoa. Por sua vez pode levar a sentimentos como:
- Baixa autoestima, sentimento de solidão e instabilidade emocional;
- Angústia, desesperança, medo e manipulação emocional;
- Isolamento do círculo habitual de amizades e familiares.
Maneira de Proteção: Como Narcisismo Cria Depressão
Proteger-se dos efeitos negativos de uma pessoa narcisista envolve estabelecer limites claros e saudáveis. Reconhecer o comportamento manipulativo e aprender a não internalizar as críticas destrutivas são passos fundamentais. Cultivar um círculo de apoio composto por amigos e familiares que valorizam e respeitam pode oferecer um contraponto importante à influência nociva do narcisista.
1-Evite Confrontos: Como Narcisismo Cria Depressão
Não entre em brigas ou discussão com um narcisista. Procure a serenidade e controle da narrativa, em vez de reagir defensivamente quando atacada ou agredida. Para se comunicar de forma eficaz, você precisa considerar como o narcisista pensa, o que ele valoriza e o que responderá. Segue algumas dicas:
- Nunca discuta com um narcisista. Apontar que eles estão errados ou mentindo não funciona. Você não vai mudar de ideia. Os narcisistas simplesmente utilizarão de outra abordagem.
- Não fale sobre seus sentimentos. Os narcisistas não são afetados por sua falta de empatia.
- Demonstre empatia pelos sentimentos deles. Mesmo que você não sinta isso, mostrar empatia pode ajudar a neutralizar uma discussão e acalmar o narcisista se ele se tornar agressivo.
- Os narcisistas gostam de se sentir importantes. Portanto, se você precisar acalmá-los, isso pode ajudar a mostrar que você os está ouvindo e que valoriza o ponto de vista deles.
- Defina limites claros: é importante pedir ao narcisista que respeite seus limites, estabelecendo regras claras de como eles podem tratá-lo. Por exemplo, você deve dizer que não tolera gritos ou palavrões. Se o fizermos, é mais provável que sejamos tratados melhor de uma forma que todos devamos ser respeitosos.
Momento de Pedir Ajuda:
Reconhecer os impactos negativos da influência de um narcisista na sua saúde mental é um passo crucial para o bem-estar emocional. Quando a presença de um narcisista começa a afetar sua autoestima e equilíbrio emocional, buscar ajuda é essencial. Nesse contexto, a terapia, tanto individual quanto em grupo, pode desempenhar um papel fundamental.
A terapia oferece um espaço seguro para explorar e compreender os efeitos emocionais decorrentes de interações com um narcisista. Ela proporciona ferramentas valiosas para lidar com as complexas dinâmicas desse relacionamento e os desafios emocionais associados. A terapia não apenas oferece insights sobre como proteger sua saúde mental, mas também auxilia na construção de habilidades de assertividade e autoestima.
Desenvolver a capacidade de expressar de maneira assertiva seus pensamentos e sentimentos, mesmo diante da influência de um narcisista, é um dos benefícios da terapia. Aprender a estabelecer limites saudáveis e a manter uma autoestima sólida são aspectos vitais para preservar sua integridade emocional. Ao fortalecer essas habilidades, você se torna mais capaz de enfrentar os desafios impostos pela convivência com um narcisista, mantendo o controle sobre sua própria saúde mental.
Portanto, buscar apoio terapêutico é uma medida assertiva para proteger sua saúde mental e construir resiliência emocional diante da influência de um narcisista. Ao adquirir ferramentas emocionais e estratégias de enfrentamento, você está investindo em seu próprio bem-estar e crescimento pessoal. Lembre-se de que sua saúde mental é uma prioridade e que a busca por ajuda é um passo corajoso em direção a uma vida mais equilibrada e saudável.
Conclusão:
Conviver com uma pessoa narcisista pode ser extremamente prejudicial para a saúde mental de outra pessoa. Os efeitos negativos podem incluir sentimentos de desvalorização, diminuição da autoestima e até mesmo a ocorrência de depressão. No entanto, ao reconhecer a dinâmica tóxica e buscar ajuda quando necessário, é possível minimizar os impactos e proteger a própria saúde mental. Estabelecer limites, buscar apoio emocional e desenvolver estratégias de enfrentamento são passos importantes para enfrentar os desafios de conviver com um narcisista.
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